Sömnproblem

sömnproblem Sömnproblem är en av vår tids stora folksjukdomar. Var fjärde svensk lider idag av någon form av sömnbesvär och var tionde av sömnproblem av allvarligare karaktär. Om du lider av sömnbrist så känner du dig inte bara trött och sliten utan du får också betydligt svårare att koncentrera dig. Yrsel, illamående och humörsvängningar hör till vanligheterna och sömnproblem försämrar ofta kvaliteten på vardagen.



Som tur är så finns det många bra knep och sömnhjälpmedel som kan hjälpa dig att förbättra, eller till och med bota, dina sömnproblem.

På somnproblem.nu hittar du inte bara information om sömnproblem. Vi förser dig också med olika mentala övningar och praktiska verktyg som kan hjälpa dig att komma tillrätta med dina sömnbesvär. Du får dessutom lära dig varför det är viktigt med bra sömn och hur din sömn påverkar både ditt allmänna välbefinnande och din hälsa.

Det finns som bekant en många olika sömnprodukter ute på marknaden och det är svårt att få en överblick. Vi har på sidan sömnhjälpmedel valt ut några av våra egna favoriter som vi kort presenterar för dig. Om du är typen som föredrar att läsa vanliga böcker så föreslår vi att du läser våra recensioner av böcker om sömn.


Förändra dina sömnvanor ifrån grunden

Om du verkligen vill förändra dina sömnvanor ifrån grunden så är det en bra idé att börja med att identifiera vilken typ av sömnproblem som du lider av. Ett bra sätt att göra detta är att under en vecka använda dig av en så kallad sömndagbok. Denna ger dig en tydlig bild av dina sömnvanor och andra faktorer som påverkar din sömn.

Vi har tagit fram en sömndagbok som du kostnadsfritt kan ladda ned och skriva ut. Om du planerar att söka läkarhjälp för dina besvär så kan du ta med din sömndagbok och visa din läkare. Informationen i sömndagboken underlättar när läkaren skall ställa diagnos och föreslå lämplig behandling.

Oavsett vilken typ av sömnproblem som du har så är det alltid positivt att ha en sund och aktiv livsföring samt bra sömnvanor. Du kommer därför att kunna använda dig av de flesta av våra tips och hjälpmedel oavsett vilken typ av sömnproblem som du har. Vi rekommenderar dig dock att uppsöka läkare om du lider av svåra sömnbesvär eller om du misstänker att det kan finnas medicinska orsaker som försämrar din sömn.

Tips som hjälper dig att somna!

  • Är du inte trött? Gå upp en stund men tänd inte lampan. Exponeras du för ljus sent på kvällen eller natten så försvåras din insomning och din dygnsrytm försenas. Mer information om sömn & ljus.

  • Gör avslappningsövningar

  • Se till så att du har det mörkt och svalt i rummet. Omkring 16-19 grader är lagom.

  • Ta en kopp varm mjölk eller örtte. Dessa har en rogivande verkan.

  • Ta en rogivande receptfri sömntablett.

  • Stressad över att inte kunna somna? Oroa dig inte. Du kommer kanske att vara trött imorgon men du tar igen din förlorade sömn nästa natt genom att sova djupare. Mer information om sömn.

  • Det är lätt att ligga och älta problem på natten. Ett bra tips är att i ditt huvud föreställa dig hur du tar alla dina problem och lägger dem i en låda. Stäng lådan och skjut in den under sängen. Intala dig själv att problemet nu ligger i tryggt förvar i lådan och att du öppnar den först imorgon när du är bättre rustad att faktiskt ta tag i problemet.

  • Tillbaka till toppen

    Visste du att....


    Under ett maraton i gungstol (!) så var en tävlande vaken 18 dagar, 21 timmar och 40 minuter i sträck.

    Nyblivna föräldrar förlorar i genomsnitt mellan 400-750 timmars sömn under barnets första levnadsår.